아처 푸쉬업 썸네일형 리스트형 집안에서 홈트!! 맨몸운동으로!! : 푸쉬업 편 집안에서 홈트!! 맨몸운동으로!! : 푸쉬업 편 안녕하십니까 저번에 복근과 하체편으로 맨몸으로 하는 홈트에 대해서 글을 썼는데 이번에는 상체 운동편으로 헬스장이 열지 않는 코로나 시기에 집에서 어떤 운동들을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 상체 운동 편 1. 푸쉬업 첫 번째로 푸쉬업 인데 먼저 어깨를 충분히 풀어준 뒤 실시합니다. 어깨를 풀어주었다면 한 번에 100개를 실시해 줍니다. 100개를 할 때는 가슴을 먼저 펌핑해주는 밑 작업으로 FM으로 하지 않으셔도 됩니다. 대충 깔짝 해도 100개를 한다면 정말 힘들고 펌핑이 될 것입니다. 2. 와이드 푸쉬업 두 번 째는 와이드 푸쉬업입니다. 자신의 어깨의 2배를 벌려준 다음 푸쉬업처럼 진행하여 주면 됩니다. 개수는 자신의 근력에 맞게 하시면 됩니다. 저는 .. 더보기
