다이어트에 좋은 줄넘기 운동효과

안녕하십니까

오늘은 다이어트에 좋은 줄넘기 운동효과에 대해서 이야기해보려 합니다.

많은 분들이 다이어트에는 줄넘기가 좋다고 합니다.

그렇다면 다이어트에 좋은 줄넘기는 어떤 운동효과들이 있는지 알아보겠습니다.

다이어트에 좋은 줄넘기 운동효과를 알아보기 전에 줄넘기에 대해서 살펴보겠습니다.

줄넘기는 19세기부터 시작되었습니다.

오늘날에 일련의 건강운동과 미용체조의 일환으로 일반에게 널리 알려졌습니다.

짧은 줄로 혼자서 하는 것과 긴 줄로 여러 명이 하는 것 등 여러 종류의 동작이 있습니다.

혼자 뛰기는 X 뛰기, 한 번 뛸 때 줄을 두 번 돌리기, 마주 보고 뛰어넘거나 같은 방향으로 나란히 보고 서서 뛰어넘기 등이 있습니다.

첫 번째로

다이어트에 좋은 줄넘기라고 하는 이유는 먼저 전신운동으로써 체중 감량에 효과가 좋기 때문입니다.

그래서 살찐 제 친구에게도 다이어트에 줄넘기가 좋다고 권유하고 있습니다.

줄넘기는 특별히 달리기나 지방을 태우는데 정말 좋은 운동효과를 보여주고 있습니다.

많은 칼로리를 소모하여 운동효과를 배로 시키는데 15분 정도 쉬지 않고 한다면 250~300 kal는 소비할 수 있습니다.

그렇기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게는 하루에 1000개를 권면합니다.

두 번째로

다이어트에 좋은 줄넘기 운동효과로는 골밀도를 강화시킵니다.

골밀도를 강화하면 골절 가능성을 예방하고 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다.

점프운동으로 체중 부하로 골밀도를 증가시킬 수 있습니다.

만약에 자신이 관절 부상이나 몸 일부에 골절이 있다면 자제하여 주시고 전부 회복 후에 하시길 바랍니다.

강화나 재활 운동에 도움은 되지만 낫기 위한 운동은 아닙니다.

세 번째로

줄넘기 운동을 하면 심혈관을 개선시킬 수 있습니다.

혈관을 건강하게 만들고 심혈관 질환을 예방에 매우 도움이 됩니다.

자신이 혈관이 약하신 분들이라면 줄넘기를 통하여 건강을 찾으시길 바랍니다.

또한 처음부터 무리하는 것이 아니라 개수를 조금씩 늘려가는 방법으로 운동하는 것을 추천드립니다.

세 번째로

줄넘기는 신체 능력을 향상하는데 매우 도움이 됩니다.

특히 구기종목 운동선수들 또한 줄넘기를 매우 한다고 알려져 있습니다.

그중에서도 축구선수 이영표가 하루에 줄넘기 2단 뛰기를 천 개씩 했다고 합니다.

그 정도로 신체 능력을 향상해주고 속도, 민첩성, 근력, 리듬감을 향상키는 데 운동효과가 있습니다.

네 번째로

다른 운동도 마찬가지지만 줄넘기처럼 리드미컬한 운동은 세로토닌 분비를 촉진하는 운동효과가 있습니다.

세로토닌은 행복감을 주는 신경전달 물질이어서 스트레스를 낮춰줍니다.

그렇기 때문에 평소에 스트레스가 많이 쌓이는 분들이라면 줄넘기가 해소해 줄 것입니다.

폭력적인 스트레스 해소보다는 운동을 통한 스트레스 해소가 더 나을 것으로 생각됩니다.

저도 그래서 이번에 줄넘기를 구매해서 운동할 준비를 했습니다.

저는 다이어트보다는 근력 향상을 위해 운동을 하고 있습니다.

거기에 줄넘기가 적합하다 생각되어 이번에 구입하게 되었습니다.

건강한 운동을 찾는 분들이 시라면 줄넘기도 좋은 운동효과를 보여 줄 것입니다.

모든 분들의 건강한 운동을 위해 오늘은 줄넘기 운동효과에 대해서 이야기해 보았습니다.

감사합니다.

점프!!!