발목 보호대와 테이핑

발목 보호대와 테이핑

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안녕하십니까

오늘은 안타깝게도 제 친구가 축구를 하다가 발목이 접질려서 왔습니다.

그래서 발목이 접질렸을 때 발목 보호대와 테이핑에 대해서 알아보려고 합니다.

특히나 발목이 약하신 분들에게는 발목 보호대와 테이핑에 대해서 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

발목 통증

먼저 발목 보호대와 테이핑을 알아보기 전에 먼저 발목 통증에 대해서 알아보겠습니다.

먼저 발목 통증에는 여러 가지가 있습니다.

첫 번째로 염좌로 인한 통증을 많이들 느끼곤 합니다.

제 친구도 이번에 축구를 하다가 관절을 지지해주는 인대가 축구공의 충격으로 손상되었습니다.

 

이렇듯 운동을 하다가 대부분 염좌가 발생하곤 합니다.

그래서 다음날 퉁퉁 붓고 피가 고여서 멍이 든 것처럼 육안으로 확인됩니다.

그래서 운동을 하거나 발목이 접질렸다면 바로 얼음찜질을 통해서 통증을 조금이라도 줄이는 게 좋습니다.

붓기는 보통 1~2개월 정도면 상태가 좋아지지만 제대로 치료를 하지 않을 경우 오래갈 수가 있습니다.

그리고 또한 어떻게 다치는지에 따라서 더 오래 갈 수도 있으니 발목이 약하신 분들은 더 조심해야 됩니다.

 

다음으로는 퇴행성 관절염으로 통증이 대부분 발목 통증이 오곤 합니다.

높은 신발이나 힐, 잘못된 습관으로 인하여 발목에 안 좋은 영향을 주어서 청년들에게도 발목 관절염 발생 빈도를 보입니다.

또한 퇴행성 관절염은 연골의 점진적 손상이나 퇴행성 변화로 인하여 관절을 이루는 인대와 뼈에 손상이 발생합니다.

그렇기 때문에 평소에 발목에 좋은 습관을 가지시길 바랍니다.

 

발목 보호대

나이키 발목 보호대

발목 보호대와 테이핑 중에 먼저 발목 보호대를 이야기해보겠습니다.

저도 축구를 하다가 발목을 많이 접질리곤 하는데 그때마다 나이키 발목 보호대를 사용하곤 합니다.

물론 많은 발목 보호대가 있지만 저는 개인적으로 다른 발목 보호대를 믿을 수가 없어서 나이키를 사용합니다.

왜냐하면 일단 나이키는 스포츠 전용 용품점이기에 더욱 신뢰성이 많이 가는 것이 첫 번째 이유입니다.

또한 발목 보호대마다 조금씩 다르긴 하지만 대부분 니트 소재로 되어 있기 때문에 착용감도 훨씬 좋고 안정감이 있습니다.

그렇기 때문에 더욱 안전적으로 걸을 수 있고 발목을 보호해주는 느낌이 듭니다.

그렇기 때문에 일상 속에서 발목 보호대를 찾는 분이시라면 나이키 발목 보호대를 추천드립니다.

개인적으로 착용감이 정말 좋고 부드럽습니다.

 

발목 테이핑

발목 테이핑

발목 테이핑 하는 법에 대해서 알려드리겠습니다.

먼저 발 앞꿈치를 몸 쪽으로 최대한 당긴 후 안쪽 복사뼈에서 테이핑을 시작해서 바깥쪽 복사뼈 뒤로 감싸줍니다.

그런 다음 테이핑을 처음 시작했던 부분인 안쪽 복사뼈 쪽으로 돌아옵니다.

그런 다음 그 지점에서 발등을 감싸고 바깥쪽 복사뼈의 앞부분을 지나치며 한 바퀴 감습니다.

다시 맨 처음 위치로 오게 되는데 여기서 발목 뒷부분 아킬레스건 쪽으로 한 바퀴 감아줍니다.

마지막으로 맨 첫 지점인 안쪽 복사뼈 쪽으로 테이프가 오도록 감습니다.

이렇게 하면 발목 테이핑은 마무리가 됩니다.

 

발목 보호대와 테이핑

발목이 삐끗하거나 접질려서 다쳤을 경우 먼저는 병원을 가시는 것을 추천드립니다.

그러고 나서 얼음찜질이 정말 중요합니다.

얼음찜질만큼 발목 회목을 하는 데 있어서 정말 좋은 치료방법이기 때문에 장시간 얼음찜질을 하시는 게 좋습니다.

또한 최대한 덜 움직이시고 고정시켜주는 것이 좋습니다.

어느 정도 발목이 회복되었다면 마시지를 통해서 회복을 빨리 찾으실 수 있습니다.

 

모두가 건강한 발목을 찾길 바라면서 마치겠습니다.

감사합니다.