오메가3 효능

오메가3 효능

---

 

오메가3

안녕하십니까. 오늘은 오메가3 효능에 대해서 알아볼려고 합니다.

왜냐하면 제가 운동을 하다가 부상을 당했는데 잘 낫질 않아서 주변에 알아보다가 오메가3가 염증 감소를 해준다는 소식을 접하여 오늘은 오메가3 효능이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

오메가3 효능

 

오메가3 효능

# 뼈 건강 향상

오메가3 효능 첫번째로 골다공증과 관절염에 좋은 영향을 줄수 있는데 오메가3가 뼈의 칼슘의 양을 증가시키는데 도움을 주어 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증의 위험을 감소시킬 수가 있습니다.

또한 관절염에도 도움을 주어 오메가3 보충제 섭취가 관절 통증에 감소시키는데 도움이 되기도 합니다.

뼈가 약하신 분들은 오메가3 꾸준히 먹는다면 뼈가 튼튼해 질 것 입니다.

 

오메가3 효능

# 나이와 관련된 정신문제

나이가 들면 자연스럽게 뇌 기능이 감소하게 되는데 오메가3 섭취가 나이와 관련된 정신문제와 알츠하이머 병의 감소에 큰 힘을 준다는 연구 결과가 있습니다.

나이가 들진 않았지만 기억력이 저조 하신 분에게도 많은 도움이 될 거 같습니다.

그래서 저도 건방증이 심해서 오메가3 효능을 믿어보기러 했습니다.

 

오메가3 효능

# 면역 질환 개선

자가 면역 질환은 면역계가 건강한 세포를 착각하여 공격하는데 제 1형 당뇨병의 경우 췌장에서 인슐린을 생성하는 세포를 면역계가 공격하게 되는 것이 대표적입니다.

오메가3는 류마티스관절염과 궤양성 대장염, 1형당뇨병을 포함한 면역질환에 도움이 됩니다.

 

오메가3 효능

# 우울증과 불안감 감소

오메가3 효능에는 또한 불안감과 우울증은 가장 흔하게 여겨지는 정신질환인데 전형적인 우을증의 증상은 슬프거나 삶에 대한 관심이 상실하게 됩니다.

불안증으로는 신경이 예민해지고 걱정이 많아지는 특징이 있습니다.

오메가3를 매일 섭취를 한다면 우을증과 불안감이 적게 나타나며 우울증과 불안감으로 고생하는 분들도 오메가3를 섭취하게 되면 증상을 호전시키는데 큰 도움이 되고 있습니다.

오메가3 지방산에는 ALA, DHA, EPA의 세가지가 있는데 이 세가지 중에서 EPA가 우울증을 개선하는데 좋은 효능을 보여줍니다.

 

오메가3 효능

# 불면증 개선

오메가3 효능으로 잠을 잘자는 것이 가장 건강을 위한 지름길인데 오메가3가 폐쇄성 수면 무호흡증과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

DHA의 낮은 수치가 수면과 관련된 멜라토닌의 낮은 수준과 관련이 있는 것으로 보고 있습니다.

오메가3를 섭취하게 되면 성인과 어린이 모두에게 수면의 질과 길이를 향상시킬 수 있습니다.

저도 잠을 잘려 하면 잘 안오는 편인데 잠이 안올 때마다 먹고 자봐야겠습니다.

 

오메가3 효능

# 눈 건강 향상

오메가 3 효능 중에서 개인적으로 눈이 건강해 질 수 있다는 사실에 구입하여는데 오메가3의 DHA가 충분하지 않게 되면 시력건강에 문제가 발생할 수 있는데 정기적으로 오메가3를 섭취하게되면 황반변성의 위험을 줄일 수 있으며 눈 건강을 향상시킬 수 있다고 합니다.

저는 눈이 좋지 않아 눈 건강을 위해 오메가3 복용해 볼려고 합니다.

 

오메가3 효능

# 대사 증후군 증상 감소

오메가3를 매일 섭취한다면 대사 증후군이 있는 분들에게는 많은 도움을 주는 오메가3 효능이 있습니다.

대사 증후군의 경우 비만이나 고혈압, 높은 중성지방, 인슐린 저항성이 있을 수 있는데 오메가3를 매일 섭취한다면 대사 증후군 환자의 염증과 심장병 위험을 감소시킬 수 있고 인슐린 저항성을 개선시킬 수 있습니다.

 

오메가3 효능

# 신체 염증 감소

신체 염증 감염이나 부상에 의해 발생하기도 하고 이런 증상 없이도 오래 지속될 수가 있습니다.

이러한 염증은 암과 심장병과 같은 질병에 영향을 줄수 있는데 오메가3를 섭취하게 된다면 염증과 관련된 물질의 생성을 감소시킬 수 있습니다.

 

오메가3 효능

# 어린이들의 ADHD 증상 감소

주의력 결핍 과잉 행동장애인 ADHD를 줄일 수 있는데 연구로는 ADHD가 있는 어린아이들은 오메가3가 낮은 수준으로 나타났으며 오메가3를 섭취함으로 ADHD 증상을 개선하는데 도움이 될 수가 있습니다.

생선과 오메가3 보충제가 어린아이들의 개선에 가장 좋은 식이 요법으로 알려져 있습니다.

어렸을 때 오메가3를 많이 먹어둘 걸 그랬습니다.

ADHD는 아니지만 집중력이 많이 좋지 않는 편이라 집중력이 좋지 않는 분들에게도 도움을 줄 수 있다고 하니 추천드리겠습니다.

 

오늘은 오메가3 효능에 대해서 알아보았는데 제가 생각했던 효능 보다 더 많은 것 같습니다.

물론 모든 것에는 적당한 복용이 필요하니 항상 적다한 복용을 하시길 바라겠습니다.

감사합니다.