맨몸으로 하는 홈트 썸네일형 리스트형 맨몸으로 하는 홈트 : 복근, 하체운동 편 맨몸으로 하는 홈트!! 안녕하세요~ 요즘 코로나 사태로 인해서 헬스장도 많이 휴점하고 있는 이 상황에서 오늘은 집에서 근손실되지 않도록 함께 운동해보려 합니다. 역시 많은 분들이 집에 운동기구가 없기 때문에 맨몸으로 홈트 하는 운동들을 가져와 보았습니다. 전신을 한 페이지에 쓰기에는 많기 때문에 나눠보겠습니다. 오늘은 복근과 하체운동 편으로 운동해 보겠습니다. 복근 편 노홍철 같은 복근 집에서도 만들 수 있습니다. 지금부터 하루에 10분 자신의 배에 투자를 한다면 멋진 복근 만들 수 있습니다. 첫 번째 크런치입니다. 먼저 매트 있으신 분들은 챙겨주세요. 매트에 누워서 다리를 공중으로 들어준 다음 무릎을 90도 각도로 구부리고 자세를 유지하면 됩니다. 그러고 나서 팔을 앞으로 뻗은 상태로 들었다가 내리는 .. 더보기
